anty
Indeks: 0216-1
Wydawnictwo: Elsevier Urban & Partner
Autor: Ignasiak Zofia Wydanie: 2 Rok wyd: 2014 Ilość stron: 266 Format: 21,5 x 29,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7609-986-6
Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować.
W poradniku::
- 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan
- 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem
- plan codziennych treningów
- ćwiczenia różnych struktur powięziowych
Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!
Spis treści:
DO RZECZY…
Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają sprawność fizyczną
WGLĄD W KOLANO
Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie
ZUŻYCIE STAWU:: ZWYRODNIENIA STAWU KOLANOWEGO
Wpływ na zużycie się stawu mają:: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana
ZNACZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PRZY ZWYRODNIENIU STAWU KOLANOWEGO
Różne formy aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów
PROGRAM ĆWICZEŃ DLA ZDROWYCH KOLAN
Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce, kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń
ĆWICZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH
Podstawowe zasady dbania o kolana
ZAŁĄCZNIK
Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych
Skorowidz
Indeks: 10229-3
Wydawnictwo: AWF w Katowicach
Autor: Cezary Kucio, Zbigniew NowakWydanie: 1Rok wyd: 2011Ilość stron: 284Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-60841-63-1
Indeks: 19238-1
Wydawnictwo: Olsztyńska Szkoła Wyższa im. Józefa Rusieckiego
Autor: Stolarz Andrzej, Suchanowski Andrzej Wydanie: 1 Rok wyd: 2013 Ilość stron: 56 Format: 21,0 x 30,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-89067-68-5
Indeks: 7994-3
Autor: Henryk Witold SzczepańskiWydanie: 1Rok wyd: 2009Ilość stron: 124Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-929956-0-9
Indeks: 14347-1
Wydawnictwo: MED-MEDIA
Autor: Wolf Udo, (red. pol.) Sadowski Andrzej Wydanie: 1 Rok wyd: 2011 Ilość stron: 456 Format: 22,5 x 26,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-60418-85-7
Indeks: 8487-1
Wydawnictwo: UMCS
Autor: Sękowski Tomasz Wydanie: 1 Rok wyd: 2001 Ilość stron: 186 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-227-1711-3
Indeks: 19484-1
Wydawnictwo: Elamed
Autor: (red.) Sieroń Aleksander, Pasek Jarosław Rok wyd: 2014 Ilość stron: 318 Format: 17,0 x 25,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-61190-62-2
Indeks: 0601-1
Wydawnictwo: Wydawnictwo Wyższej Szkoły Edukacji i Terapii
Autor: Smith J., (red. pol.) Chochowska M., Wytrążek M. Wydanie: 1 Rok wyd: 2014 Ilość stron: 274 Format: 21,5 x 29,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-934424-9-2
Indeks: 20634-1
Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
Autor: Red: Sliwiński Z., Sieroń A. Wydanie: 2 Rok wyd: 2023 Ilość stron: 430 Format: 22,0 x 28,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-66960-97-8
Indeks: 6844-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Bernard Ebenegger Wydanie: 1 Rok wyd: 2019 Ilość stron: 136 Format: 20,5 x 29,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-5762-1
Indeks: 6212-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Anna Straburzyńska-Lupa, Gerard Straburzyński Wydanie: 1 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 32 Format: 16,5 x 23,5 zł Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-3771-5
Indeks: 10295-1
Wydawnictwo: Elsevier Urban & Partner
Autor: Kenyon Jonathan, Kenyon KarenWydanie: 1Rok wyd: 2007Ilość stron: 342Format: 10,5 x 15,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-60290-06-4
Indeks: 20479-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Piwoda Agnieszka, Batycka-Stachnik DominikaWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 290Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22499-8
Indeks: 19416-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Rosławski Adam, Skolimowski Tadeusz Wydanie: 8 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 140 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-4771-4
Indeks: 1686-3
Wydawnictwo: Impuls
Autor: Eligiusz Madejski, Józef WęglarzRok wyd: 2007Ilość stron: 212Format: 16,0 x 24,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7308-891-7
Indeks: 7698-3
Wydawnictwo: Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu (Akademia Medycz
Autor: (red.) Steciwko Andrzej Wydanie: 1 Rok wyd: 1998 Ilość stron: 162 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-7055-386-9
Indeks: 5331-3
Wydawnictwo: Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wlkp.
Autor: Mrozkowiak Mirosław Wydanie: 1 Rok wyd: 2007 Ilość stron: 302 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-918032-4-4
