Nie chrap! Normalny sen, niespokojny sen, nie każdy śpi tak samo, chrapanie można leczyć

Wszyscy ludzie od czasu do czasu źle sypiają, wiele osób sypia źle często, a niektórzy mają poważny problem, który powoduje, że każda noc zmienia się w koszmar. Chorobliwe chrapanie - zaburzenia oddechu - prowadzi do problemów także w ciągu dnia. Zmęczenie i utrata sił powodują trudności w życiu prywatnym i w pracy. Niniejszy poradnik zawiera informacje na temat: spania i snów, środków nasennych i metod relaksacyjnych, chrapania i zespołu bezdechu sennego, czynników ryzyka, przyczyn i sposobów leczenia zaburzeń oddechowych. Bezsenność dręczy "czuwającego", chrapanie dręczy "śpiącego obok". Liczne proste wskazówki pomogą opanować chrapanie.

Spis treści:

Wprowadzenie

Przedmowa

1. Normalny sen
2. O spaniu i snieniu
3. Dlaczego potrzebujemy snu?
4. Zaburzenia snu
5. Przyczyny i okoliczności występowania zaburzeń snu
6. Sen a starzenie się
7. Sen a ciąża
8. Dzieci i sen
9. Zaburzenia snu a praca na nocną zmianę
10. Higiena snu
11. Metody relaksacyjne przed snem
12. Sen a środki nasenne
13. O chrapaniu
14. O niebezpiecznym chrapaniu
15. Symptomy obstrukcyjnego bezdechu sennego
16. Czym jest bezdech, spłycenie oddechu i zespół bezdechu sennego?
17. Znaczenie czynników ryzyka
18. Bezdech senny a wiek
19. Bezdech senny u dzieci
20. Skutki bezdechu sennego
21. Powikłania związane z bezdechem
22. Badania lekarskie
23. Leczenie bezdechu sennego
24. Mały leksykon chrapania