Moja skuteczna dieta 12 kroków do dobrej wagi

Cezary Żak - gwiazdor polskich ekranów - naprawdę zrzucił 30 kg!
Jest żywym dowodem na to, że można osiągnąć wymarzoną sylwetkę przy minimalnym wysiłku i niewielkich zmianach przyzwyczajeń żywieniowych. Swoimi doświadczeniami z "przed" i "po" oraz ulubionymi przepisami kulinarnymi dzieli się z czytelnikami w tej książce. Jego "12 kroków do dobrej wagi" komentują psycholog i dietetyk.
12 etapów diety - pozwoli zaplanować skuteczne odchudzanie
12 komentarzy psychologa - pomoże wytrwać w postanowieniach w chwilach zwątpienia, wyjaśni reakcje organizmu
12 porad dietetyka - podpowie, jak kształtować dobre nawyki żywieniowe
ponad 40 przepisów kulinarnych - zainspiruje do zmodyfikowania domowego menu

Spis treści:

Wstęp

1. Jak to zrobić, czyli krok pierwszy
2. Wiosna - nowy początek, czyli krok drugi
3. Uwaga na kolacje, czyli krok trzeci
4. Grunt to waga, czyli krok czwarty
5. Co by tu ugrillować, czyli krok piąty
6. Jedzenie warzyw i owoców wcale nie jest bezkarne, czyli krok szósty
7. Siłownia nie za wszelką cenę, czyli krok siódmy
8. Ryby i owoce morza, czyli krok ósmy
9. Desery i alkohole, czyli krok dziewiąty
10. Świąteczne wyzwania, czyli krok dziesiąty
11. Łapmy okazje, czyli krok jedenasty
12. Przyjemne konsekwencje, czyli krok dwunasty
13. Moga droga do wymarzonej sylwetki