Kategorie
INFORMACJE

  • anty

    anty
Najczęściej Kupowane
Wszystkie bestsellery
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera t. 2 Ćwiczenia i programy treningu siłowego
  • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera t. 2 Ćwiczenia i programy treningu siłowego

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera t. 2 Ćwiczenia i programy treningu siłowego

17763-1
  • Autor: Delavier Frederic, Gundill Michael
  • Wydanie: 1
  • Rok wyd: 2012
  • Ilość stron: 352
  • Format: 19,5 x 25,5 cm
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-200-4305-1
    • 159,00 zł
    139,92 zł
    Brutto
    Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 159,00 zł
    Ilość

     

    Zasady dostawy

     

    Zasady zwrotu

    Opis

    Publikacja jest owocem współpracy między Frédérikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu.

    Wydany wcześniej tom I koncentruje się na zdobyciu pierwszych kilogramów masy mięśniowej.

    Tom II pomoże opracować strategie i programy treningowe do dalszego rozwoju mięśni w zadowalającym rytmie, by lepiej rozwijać ich siłę, wydajność i masę. Omówiono w nim 250 ćwiczeń ze sztangami, sztangielkami i maszynami treningowymi oraz 75 technik ćwiczeń na poziomie zaawansowanym, a całość materiału zilustrowano licznymi rysunkami i zdjęciami.

    Tak bogata treść zadowoli wszystkich zainteresowanych osiągnięciem lepszych wyników w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Opisane ćwiczenia i techniki będą również przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.



    Spis treści:

    I. NOWE CELE W DALSZYCH TRENINGACH

    1. Pięć czynników stymulujących przyrost mięśni
    2. Sztangi czy maszyny: Jak dokonać właściwego wyboru?
    3. Ćwiczenia bazowe czy izolowane?
    4. Jak wzmocnić słaby punkt?
    5. Trudności w zmianie programu motorycznego
    6. Zaawansowane techniki intensyfikacji
    7. Przemienność TNT dla rozrostu mięśni
    8. Modulowanie prędkości wykonywania powtórzeń
    9. Najlepsi kulturyści trenują techniką przyspieszania
    10. Dylemat psychologiczny: czy spowalniać fazę negatywną?
    11. Stymulacja mięśni
    12. Stałe napięcie czy pełna amplituda?
    13. Spalanie
    14. Manipulowanie uwarunkowaniami genetycznymi dzięki seriom 100
    15. Czucie proprioceptywne
    16. Regeneracja: czynnik coraz bardziej ograniczający
    17. Zrozumieć zakwasy
    18. Umiejętność zarządzania zasobami regeneracji
    19. Strategie przyspieszania regeneracji
    20. Ile można wykonać ruchów na jeden mięsień podczas treningu?
    21. Podział mięśni na segmenty w celu zapanowania nad nimi
    22. Stawić czoło uszkodzeniom
    23. Wspomaganie regeneracji stawów
    24. Optymalizacja siły przez blokowanie oddechu
    25. Uwaga na pozycję głowy
    26. Sprzęt ochronny

     

    II. ĆWICZENIA NA GŁÓWNE GRUPY MIĘŚNIOWE

    1. Rozbudowa barków
    2. Kompleksowa rozbudowa grzbietu
    3. Nie lekceważyć mięśni podgrzebieniowych
    4. Efektowne mięśnie czworoboczne
    5. Ochrona grzbietu dzięki silnym mięśniom lędźwiowym
    6. Przywrócić równowagę mięśniom piersiowym
    7. Szybkie ramiona: duże mięśnie dwugłowe ramion
    8. Rozbudowa przedramion
    9. Efektowne mięśnie trójgłowe ramion
    10. Budowanie masywnych mięśni czworogłowych uda
    11. Wzmacnianie mięśni kulszowo-goleniowych
    12. Harmonizowanie mięśni łydek
    13. Rzeźbienie mięśni brzucha

     

    III. PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    1. Program na szybki przyrost masy mięśniowej, 2 treningi w tygodniu dla początkujących
    2. Program na szybki przyrost masy mięśniowej, 3 treningi w tygodniu dla początkujących
    3. Program dla zaawansowanych, 4 treningi w tygodniu
    4. Program dla zaawansowanych, 5 treningów w tygodniu
    5. Program wzmacniania słabych punktów
    Szczegóły produktu
    PZWL
    17763-1
    16 innych produktów w tej samej kategorii:
    Nie tylko Pilates Szybki podgląd

    Indeks: 9856-1

    Wydawnictwo: Palatum

    Nie tylko Pilates

    Autor: Katarzyna Krzywańska Wydanie: 1 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 188 Format: 20,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-927276-4-4

    Cena 34,00 zł
    Więcej
    W magazynie
    Obozy wędrowne Szybki podgląd

    Indeks: 12665-1

    Wydawnictwo: AWF we Wrocławiu

    Obozy wędrowne

    Autor: Jacek Grobelny Wydanie: 1 Rok wyd: 2007 Ilość stron: 208 Format: 16,8 x 23,8 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-89156-62-4

    Cena 25,00 zł
    Więcej
    W magazynie
    - 9,00 zł Rehabilitacja w sporcie Szybki podgląd

    Indeks: 16213-1

    Wydawnictwo: Elsevier Urban & Partner

    Rehabilitacja w sporcie

    Autor: Donatelli Robert, (red. pol.) Gnat Rafał Wydanie: 1 Rok wyd: 2011 Ilość stron: 370 Format: 21,0 x 27,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7609-250-8

    Cena 115,00 zł Cena podstawowa 124,00 zł
    Więcej
    W magazynie

    Śledź nas na Facebooku

    Facebook