![](https://www.ambulans.com.pl/213973-thickbox_default/anatomia-pilatesu-ilustrowany-przewodnik.jpg)
![](https://www.ambulans.com.pl/213973-thickbox_default/anatomia-pilatesu-ilustrowany-przewodnik.jpg)
Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć
równowagę między ciałem a umysłem
Pilates to niezwykle przyjemna aktywność fizyczna i skuteczne sposoby na stres. To również system ćwiczeń łączący w sobie elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. To zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki któremu bez większego wysiłku schudniesz i umięśnisz swoje ciało. Zadbasz o zgrabną sylwetkę i płaski brzuch. Wzmocnisz kręgosłup i plecy, rozciągniesz oraz uelastycznisz mięśnie. A także nauczysz się, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała. To zestaw ćwiczeń na zdrowie, który działa rewelacyjnie nie tylko na ciało, ale również i umysł. Wzmacnia siłę fizyczną, elastyczność i koordynację ruchów. Niweluje ból kręgosłupa i ból stawów. Poprawia koncentrację oraz pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i relaks.
Ćwiczenia pilates to idealna aktywność fizyczna, która pomaga na ból kręgosłupa i pleców
Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką, być sprawny w każdym wieku, to zacznij ćwiczyć pilates. Nie tylko zwiększysz wytrzymałość i siłę, ale również zmniejszysz ból stawów, mięśni oraz ich różne dolegliwości. Ponadto, zyskasz większą płynność ruchów, poprawisz gibkość i zwiększysz mobilność stawów. Dzięki autorom tej książki, którzy są wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie pilatesu, poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy i ból pleców, które zapewnią ci także równowagę fizyczną i umysłową. Rael Isacowitz jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem. Słynnie z wyjątkowej sprawności fizycznej, a także sztuki integracji ciała z umysłem i duchem. Natomiast Karen Clippinger jest specjalistką od anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała, kinezjologii oraz pilatesu.
Pilates likwiduje cellulit, rzeźbi brzuch, a także to doskonały sposób na stres
Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi, poznasz 46 prostych ćwiczeń na różne partie ciała, które będziesz mógł sam wykonywać w domu, i których efekty zauważysz bardzo szybko. Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, szczuplejsze uda czy zdrowy kręgosłup. A także ćwiczenia oddechowe czy rozciągające. Bez większego wysiłku zadbasz o te części swojej sylwetki, które według ciebie wymagają wyszczuplenia. Wyrzeźbisz brzuch i sprawisz, że stanie się on płaski. Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców i bólu stawów, a także zlikwidujesz cellulit. Dodatkowo wzmocnisz i rozciągniesz określone mięśnie oraz dowiesz się, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Ważne, aby podczas tej aktywności fizycznej kontrolować swój oddech. Uświadomienie sobie każdego ruchu, pozwoli ci wykonać określone ćwiczenie bardzo dokładnie. Zyskując dzięki temu dogłębne ich odczuwanie i pełną kontrolę.
Indeks: 8165-1
Wydawnictwo: AWF w Krakowie
Autor: (red.) Wrona-Wolny Weronika, Wdowik Marta, Makowsk Wydanie: 1 Rok wyd: 2002 Ilość stron: 192 Format: 16,5 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-89121-30-1
Indeks: 19429-1
Wydawnictwo: Czelej
Autor: (red.) Dłużniewski M., Kalarus Z., Pikto-PietkiewiWydanie: 2Rok wyd: 2017Ilość stron: 460Format: 21,5 x 30,0 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-7563-229-3
Indeks: 3049-3
Wydawnictwo: AWF w Poznaniu
Autor: Drozdowski Zbigniew Wydanie: 1 Rok wyd: 1984 Ilość stron: 220 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-01-05492-1
Indeks: 0238-3
Wydawnictwo: Wyższa Szkoła Ekonomiczna w Warszawie
Autor: (red.) Eberhardt Andrzej Wydanie: 1 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 306 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-60197-71-4
Indeks: 20689-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Delavier FrédéricWydanie: 3Rok wyd: 2023Ilość stron: 256Format: 19,5 x 25,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22529-2
Indeks: 3361-1
Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
Autor: McGinnis Peter M.Wydanie: 3Ilość stron: 468Format: 21,0 x27,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-66310-03-2
Indeks: 9586-3
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: (red.) Kowalik StanisławWydanie: 1Rok wyd: 2009Ilość stron: 614Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7489-205-6
Indeks: 20700-1
Wydawnictwo: Zielone wydawnictwo
Autor: Blandine Calais-GermainWydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 220Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-65852-33-5
Indeks: 0270-1
Wydawnictwo: Vital
Autor: Gokhale Esther, Adams Susan Wydanie: 1 Rok wyd: 2014 Ilość stron: 256 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-64278-29-7
Indeks: 18416-1
Wydawnictwo: Mamania
Autor: Gallagher-Mundy Chrissie Wydanie: 1 Rok wyd: 2012 Ilość stron: 128 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-62829-14-9
Indeks: 16213-1
Wydawnictwo: Elsevier Urban & Partner
Autor: Donatelli Robert, (red. pol.) Gnat Rafał Wydanie: 1 Rok wyd: 2011 Ilość stron: 370 Format: 21,0 x 27,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7609-250-8
Indeks: 15372-1
Wydawnictwo: Siedmioróg
Autor: Bernatek-Brzózka Paulina, Brzózka Tomasz Wydanie: 1 Rok wyd: 2010 Ilość stron: 208 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7568-247-2
Indeks: 20974-1
Wydawnictwo: Vital
Autor: Pavilack Lora, Alstedter Nikki Wydanie: 1 Rok wyd: 2021 Ilość stron: 170 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-8168-710-2
Indeks: 6741-1
Wydawnictwo: Vital
Autor: David Keil Wydanie: 1 Rok wyd: 2024 Ilość stron: 392 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: miękka ze skrzydełkami ISBN: 978-83-8272-736-4
Indeks: 8422-3
Wydawnictwo: Druk Tur
Autor: (red.) Dąbrowski AndrzejWydanie: 1Rok wyd: 2006Ilość stron: 226Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: miękkaISBN: 83-60197-18-0
Indeks: 19983-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Kosmol A., Molik B., Morgulec-Adamowiecz N.Wydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 618Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-6477-3